生理因素
首先，天气变暖可能会影响我们的新陈代谢。当环境温度升高时，人体需要消耗更多能量来维持恒定的体温。这意味着我们的基础代谢率可能会提高，导致更多的卡路里被消耗。然而，在高温下，人们通常倾向于选择较为清淡和易消化的食物，以减少身体对食物产生过多热量。但是，并非所有人都能做出明智的饮食选择，在夏季也有很多诱惑使得大家容易摄入过量食物。
心理因素
其次，心理因素也是导致夏季胖起来的一个重要原因。在闷热潮湿的天气下，很多人容易情绪低落、精神压力大。此时就有一部分人通过进食来缓解负面情绪或寻求快乐感受。零食、冰淇淋等高糖高脂肪食品成为他们最好的“安慰剂”，长期下去就容易形成暴饮暴食习惯。
环境因素
除此之外，环境也对我们日常饮食能产生影响。在夏季阳光明媚、户外活动频繁时段内，“吸引”了大家走出室内享受户外运动或社交活动；而这些场合中经常伴随着美味可口丰盛餐点供应。“聚餐”、“野餐”等社交活动使得大家不自觉地摄入更多卡路里。
如何避免夏季发胖？
- 合理膳食能帮助控制体重：尽量选择清淡低油低盐低甜口味；适当补水并注意均衡营养摄入。 - 积极参与户外运动：利用早晚凉爽时段进行散步、跑步等锻炼。 - 坚持规律作息：保证足夜眠时间及良好作息规律可以有效调节新陈代谢。 - 注意心态调整：学会正确处理负面情绪，并寻找其他方式释放压力。
阅读：62 发布时间：2024-04-27